ry Shakeology

Apr 28
Apr 28

Color sacude para el desayuno

En un primer momento no he comprado nada en especial, hice un movimiento que tenía la nevera: me aplastó un plátano con un tenedor, he añadido la miel, un ingrediente poco de vainilla, leche y hielo picado a mi nueva máquina. Llegó un delicioso batido, perfecto para el desayuno.

A partir de esta historia que me puso mi imaginación culinaria en marcha y me fui a la tienda a mirar y otros ingredientes para la mañana siguiente. Me decidí a hacer mi casa como un batido de todos los días de la semana. La instalación es muy sabrosa y no aumentar de peso si en vez de azúcar, pollo miel.

Lunes

Traté de bayas (degongelate y dejó unos minutos para ir a filtro de agua), hielo picado, leche descremada y miel. Todo bien mezclado y se coloca en un vaso alto.

Martes

Un plátano, unos trozos de mango y piña, 2 melocotones maduros mejor. Todos los puso en la máquina de hielo picado y pasta hecha, y luego verter en un vaso alto, agregue la leche y hielo picado. Algunos supermercados también se encuentra un producto llamado batido, pero no se comparan con el casero.

Miércoles

Una taza de fresas machacadas, yogur de vainilla, 2 cucharadas de azúcar morena. Todos los incredientele finalmente mezclado y añadió sobre hielo picado.

Jueves

Una taza de helado de vainilla, bien curado y hielo picado en el dispositivo (aunque no necesariamente, así que me gustó), un palo de vainilla, un cuarto de taza de mantequilla de maní, la leche y opcional, dependiendo de aplastado sabores de plátano. Mezclar todo y beber con la lujuria.

Viernes

Un huevo, leche, jugo de naranja, un palo de vainilla, mezclar todo el licuadora, a continuación, añadir hielo picado. Se trata de un movimiento de dinamización, me sentí en mi piel, ideal para una fresca mañana de primavera.

Sábado

Esta vez me pusieron bolsas de hielo en el té helado por la noche con sabor a durazno. A la mañana me despierto esperando a ver lo que yo me vaya. Me puse los cubos en el refrigerador, me meo. He añadido algunas hojas de menta se frota entre las manos un poco, luego me gustaron de la tumbona en el balcón. Delicioso.
Domingo

Para el domingo me intentó hacer algo con el café. Nos dieron fruta, yogur, leche, té helado, mantequilla de maní, pero no café. Así que de hielo triturado como mi pie en un vaso, he añadido 3 cucharadas de café instantáneo, entonces me llenó el vaso de leche, pongo paja y bebí.

Las combinaciones son infinitas. Si no ordeñar la vaca, trate de leche de soja. Conozco a muchas personas que prefieren la leche de soja a mí me gusta el clásico. Las frutas que usted puede elegir, dependiendo de la temporada, presentado anteriormente sólo algunas sugerencias. Si usted puede probar las frutas y las verduras hervidas, a continuación, poner el hielo triturado y otra vez, sin leche, obviamente. El hecho es que si usted no tiene tiempo para un clásico desayuno, como un reemplazo perfecto sacude puede ser saludable.

Apr 28

¿Cómo hacer un batido de proteínas

Si usted es una persona que haga ejercicio regularmente y tomar en serio la salud y condición física, entonces usted podría estar interesado en cualquiera de las técnicas que pueden ayudarle a llegar al siguiente nivel. Si las sacudidas se realiza correctamente, puede ayudarle a:

     a recuperarse más rápido después del ejercicio
     aumentar el porcentaje de masa muscular.
     Actúa como una alternativa saludable para el almuerzo.

     Usted necesitará:

         Una taza de grasa de la leche 1%
         Una cucharada de proteína de suero de leche (una marca de buena calidad)
         Cuatro, cinco fresas frescas
         Un gran Blender

 

 
Paso 1

Asegúrese de que la licuadora se apaga, y luego verter la taza de leche en la licuadora.
Paso 2

Añadir una cucharada de mezcla de suero de leche, usted puede comprar en línea de un supermercado o una tienda, poner la tapa en la licuadora y mezcle la leche y las proteínas a una velocidad media durante 15 segundos.
Paso 3

Parar la licuadora y agregue plátano y / o las fresas, poner la tapa y la mezcla y (misma velocidad).
Paso 4

Asegúrese de mezclar los ingredientes por lo menos 45 segundos o hasta que las frutas totalmente dispersos.
PASUL5

Detener la licuadora, dar cobertura a un temblor de la mano y se vierte en un vaso.
PASUL6

Apr 28

the understatement: Android Orphans: Visualizing a Sad History of Support →

understatementblog:

The announcement that Nexus One users won’t be getting upgraded to Android 4.0 Ice Cream Sandwich led some to justifiably question Google’s support of their devices. I look at it a little differently: Nexus One owners are lucky. I’ve been researching the history of OS updates on Android phones…

Apr 28

Episode 0.6.4 - Pow, Rails 3.1 Asset Pipeline, Cinco, CoffeeScript, and more with Sam Stephenson →

thechangelog:

Adam and Wynn caught up with Sam Stephenson from 37Signals to talk about his his many open source projects and developing Basecamp Mobile.

Download MP3

Items mentioned in the show:

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Apr 28

Antitrust+?

parislemon:

Given my post last night, this will probably sound like piling on. But I’m sorry, it’s the first thing that comes to mind. I don’t see how it can’t.

How on Earth is Google going to avoid antitrust inquiries with their new Search+ features announced today? If Facebook, Twitter, etc, have any decent presence in DC, the ball began rolling a few hours ago.

This is the type of case that Senators die for. Google wrapped it in a bow and placed it in one of their laps.

Most of the broader antitrust concerns against Google are bullshit in my opinion. You can argue that they have a monopoly on search, but it’s a natural one. They’ve earned it. They’re simply better at search than their competitors. This has always been true. It remains true.

But when they use that natural monopoly to start pushing into other verticals, things get gray. Travel, restaurant reviews, etc, etc. We see more of it each year. 

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Apr 28

@innovations | Washington Post on news innovation: The power of the crowd: Is life getting better or worse? →

washingtonpostinnovations:

Is life better or worse?

This week we launched the Better/Worse Life Project, which looks at population growth, unemployment and median income across the country over the past 30 years and uses that data as a background to frame the very simple, open question ‘Is life in your state getting better or worse?’

Apr 28
nypl:

The Library has just launched Stereogranimator, a site that lets users turn our historic collection of stereographs into animated images like the one above. Read all about it in the Times and then go play! It’s the latest way we’re using technology to bring our collections to the public, following our What’s on the Menu, Biblion iPad app and map warping projects.
Caturday will never be the same …

nypl:

The Library has just launched Stereogranimator, a site that lets users turn our historic collection of stereographs into animated images like the one above. Read all about it in the Times and then go play! It’s the latest way we’re using technology to bring our collections to the public, following our What’s on the Menu, Biblion iPad app and map warping projects.

Caturday will never be the same …

Apr 28

An iOS Developer Takes on Android

nfarina:

Recently, we released the Android version of Meridian, our platform for building location-based apps.

We didn’t use one of these “Cross Platform!” tools like Titanium. We wrote it, from scratch, in Java, like you do in Android.

We decided it was important to keep the native stuff native, and to respect each platform’s conventions as much as possible. Some conventions are easy to follow, like putting our tabs on the top. Other conventions go deep into the Android Way, like handling Intents, closing old Activities, implementing Search Providers, and being strict about references to help the garbage collector.

Now, our platform leverages HTML5 (buzzword, sorry) in many places for branding and content display, so we got a fair amount of UI for free. But there was much platform code written in Objective-C that needed translation into Java, such as map navigation, directions, and location switching.

So, we rolled up our sleeves, downloaded the Android SDK, and got to work.

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Apr 28

Cómo hacer movimiento perfecto después de la formación

Después de un entrenamiento, la principal preocupación tiene que tener es asegurarse de que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita para reconstruir el tejido muscular dañado y los recursos energéticos, y esto debe hacerse en aproximadamente una hora después de ha dejado de trabajar, el más adecuado que prepara un batido especial.

Muchos hombres que pase, porque creo que de esta manera bajar de peso rápidamente, pero la verdad es que la limitación de calorías sólo en ese período es la peor opción.

Aquí, de acuerdo con Askmen.com, algunas indicaciones acerca de los ingredientes que necesita para preparar el batido perfecto para después del entrenamiento.

A. Proteína

Muchos estudios han demostrado que el polvo de proteína de suero, se consume inmediatamente después del ejercicio, aumentar los beneficios obtenidos por el ejercicio.

Después de un entrenamiento que realiza alrededor de 20-30 series de levantamiento de pesas, necesita unos 50 gramos de proteína, es decir, unas dos cucharadas de polvo de proteína de suero de leche. Si usted tiene más de 90 libras, tendrá alrededor de 75 gramos de proteína.

Dos. La creatina

Agregue cinco gramos de creatina en polvo para ayudar a restaurar las reservas que se han consumido durante el ejercicio.

Tres. Los hidratos de carbono

Ellos llegaron en el cuerpo después de un entrenamiento ayuda a estimular la secreción de insulina a los conductores de glucosa a las células musculares para la reparación de los tejidos más rápidamente. La mejor opción es la dextrosa, pero en su ausencia se puede utilizar cualquier forma de hidratos de carbono, excepto la fructosa, ya que llega al hígado primero y luego las células musculares.

Para maximizar la recuperación de glucógeno muscular, que necesita cinco gramos de carbohidratos por cada dos conjuntos. Para conjuntos de 20-30 que necesita 50-75 gramos de dextrosa.

Por lo tanto, lo ideal es necesario agitar un promedio de 50 gramos de proteína de suero (de preferencia de suero), 5 gramos de creatina y 50-75 gramos de dextrosa. Mezcle los ingredientes y utilizarlos en la primera hora después del ejercicio.

Más tarde, en otro alrededor de una hora, proporciona más alimento que su cuerpo a través de los alimentos sólidos que contienen proteínas, hidratos de carbono de liberación lenta con cantidades pequeñas de grasas saludables.